Kroppsvekt bryst dag

Kroppsvekt bryst-dag

Kroppsvekt brysttrening

Her er en treningsrutine for kroppsvekt for brystet som du kan inkludere som et tillegg til vekttreningen eller som en frittstående økt.

  • 1) Close-Grip Push-Ups - Utfør 12 sett med 3 repetisjoner, med hendene plassert tett inntil hverandre.
  • 2) Push-ups med bredt grep - Fullfør 12 sett med 3 repetisjoner, med hendene plassert bredere fra hverandre.
  • 3) Diamant-grip Push Ups - Fullfør 12 sett med 3 repetisjoner, med hendene i diamantposisjon nær hverandre.
  • 3) Avslå push-ups - Utfør 12 sett med 3 repetisjoner, med føttene hevet, og etterlign en krypende bevegelse.
  • 4) Crawling push-ups - Utfør 12 sett med 3 repetisjoner, med føttene hevet, etterlign en krypende bevegelse
  • 5) Dypp - Gjør 12 sett med 3 repetisjoner på parallelle stenger eller en solid overflate, med fokus på brystmusklene.

Juster gjerne antall repetisjoner eller sett for å matche kondisjonsnivået ditt. Å inkludere disse kroppsvektøvelsene i rutinen din kan bidra til å forbedre bryststyrken og utfylle vekttreningsregimet ditt.

Leave your thought here