Día del pecho con peso corporal
Día del pecho con peso corporal
Entrenamiento de pecho con peso corporal
Aquí tienes una rutina de ejercicios para el pecho con peso corporal que puedes incorporar como complemento a tu entrenamiento con pesas o como una sesión independiente.
- 1) Flexiones con agarre cerrado : realice 12 series de 3 repeticiones, con las manos colocadas cerca una de la otra.
- 2) Flexiones con agarre ancho : complete 12 series de 3 repeticiones, con las manos más separadas.
- 3) Flexiones con agarre de diamante : complete 12 series de 3 repeticiones, con las manos en posición de diamante cerca una de la otra.
- 3) Flexiones declinadas : ejecute 12 series de 3 repeticiones, con los pies elevados, imitando un movimiento de gateo.
- 4) Flexiones de gateo : ejecute 12 series de 3 repeticiones, con los pies elevados, imitando un movimiento de gateo.
- 5) Fondos : haz 12 series de 3 repeticiones en barras paralelas o una superficie resistente, concentrándote en los músculos del pecho.
Siéntase libre de ajustar el número de repeticiones o series para que coincida con su nivel de condición física. Incorporar estos ejercicios de peso corporal a tu rutina puede ayudarte a mejorar la fuerza de tu pecho y complementar tu régimen de entrenamiento con pesas.
